Lerne, deinen Atem bewusst zu regulieren und deine Atemgesundheit nachhaltig zu verbessern! In diesem 4-wöchigen Kurs werden die wissenschaftlich fundierten Methoden von Dr. Konstantin Buteyko mit den ganzheitlichen Ansätzen des Yoga kombiniert. Durch Live-Termine und tägliche Übungen erhältst du alles, was du brauchst, um deinen Atem zu stärken und Stress effektiv abzubauen.

Dauer: 4 Wochen

Kursaufbau:

4 Online Live-Termine:

• • 2 x Montagabend (3. März 20.00-21.00, 17.März 20.00-21.00):
    Theorie-Einheiten, in denen du wertvolles über die Mechanismen der Atmung, die Buteyko-Methode und die Rolle des Zwerchfells lernst.
    2 x Freitagmorgen (13. März 8.00-8.30 Uhr, 28. März 8.00-8.30:
    Praktische Atem- und Yogaübungen, um entspannt und fokussiert in den Tag zu starten

Tägliche Atemvideos:

• Kurze, alltagstaugliche Videos (auf Wunsch per WhatsApp) mit:
  • Übungen zur Dehnung und Stärkung der Atemmuskulatur
  • rhythmisierte Atemtechniken
  • Zwerchfelltraining für eine tiefere, effektivere Atmung
  • sanfte Pranayama-Techniken für mehr Ruhe und Balance
  • Buteyko-Techniken zur Normalisierung der Atemfrequenz
  • Methoden zur Atemmessung, wie den Bolt-Wert, die Atemfrequenz und Atembewegungen im Körper

Was du erreichst:

• Eine bewusste und gesunde Atmung für mehr Energie und innere Ruhe
• Die Fähigkeit, Stresssituationen durch Atemregulation zu meistern
• Messbare Fortschritte in deiner Atemgesundheit

Verbinde fundiertes Wissen mit praktischen Übungen – und mach deinen Atem zu deinem stärksten Werkzeug für ein gesundes und entspanntes Leben.

Melde dich jetzt an und atme dich gesund!

Alle Online Live Stunden werden aufgezeichnet und stehen unbegrenzt im Kursbereich zur Verfügung.

Kursleitung:
Tina Buch Yogalehrerin und Atemcoach